po przerwie

[...] naprawdę wielki szacunek dla was wszystkich każdy może sobie z tym poradzić tylko trzeba walczyć dzisiaj chociaż miałem atak i go opanowałem idę na siłownie po bardzo dużej przerwie bo jak czytałem wcześniej ruch fizyczny nie prowadzi do pogarszania się mam nadzieję że każdy z was poradzi sobie z tym, że sam dam radę chociaż momentami jest [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/4/e1aa7e25de674be382746a1c40f584f2.jpg IF: +/- 18/6 Póki co zostanę przy IF. Mam jakieś problemy z apetytem po tej przerwie. /SFD/Images/2016/1/4/0492e522114c4dd8bfd515dee305cb66.jpg Przez 7 dni zleciało ze mnie ponad 2.5 kg \-) [...]

[...] jest tak jak jest. Pas na pewno się zgadza bo byłem w stanie wejść w spodnie od garnituru gdzie 2 tyg temu nie było opcji. Nogi 1 cm więcej bo zacząłem je robić po długiej przerwie + wczoraj był legs day. Ogólnie git. Następny krok: /SFD/Images/2016/1/17/fd763b1a98514450adcaf007076ac2c2.jpg Miało być 200 kalorii z każdego dnia, ale odejmę [...]

[...] do tyłu odstawiam nogę. - jakieś 30 minut po sw dojechałem na basen i tam: 40 minut pływania w tym zrobione 8 interwałów kraulem po 36 metrów sauna 2 x po 10 minut a w przerwie kilka basenów żabką przepłynąłem jacuzzi 20 minut - dla zrelaksowania się. Inne aktywności: już nie pamiętam:) Sen: też nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - [...]

30 dzień cyklu, nietreningowy Godzinę temu wróciłem z treningu MT, pierwszym po miesięcznej przerwie Nie chodziłem, bo przyszło wuchte świeżaków, a poza tym chciałem trochę masy złapać na cyklu. Od tygodnia już jest podział na 2 sekcje : początkujących i zaawansowanych więc zrobiłem come back Kondycha ostro poszła w dół, ale dałem radę. [...]

A ja lece niedługo na trening po 2 tygodniowej przerwie . Mialem kontuzjowaną ( moją lepszą ) lewą nogę. Ciekawe jak zagram po tej przerwie . Potem wam opowiem

[...] od regresu }:-(. Dzisiaj robiłam trening poniedziałkowy, bo w poniedziałek wymiary znowu swoje (próbowałam dużo węgla w diecie), także do wczoraj było “wywalone”. Po każdej przerwie trening to prawdziwa tragedia. Czyli teraz treningi będą pt-ndz-wt-czw. Wyrosłam z kolorowych tabelek :-P i wezmę wzór z fajnych i czytelnych rozpisek innych [...]

Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]

[...] ponieważ ja bym nie zdążyła ze swoim, a musieliśmy jechać nie niezbyt przyjemną uroczystość. 09/10/2016 DT Dzisiaj w końcu dotarłam na siłownię i oczywiście po 4-ro dniowej przerwie było ciężko, ale fajnie było się rozruszać :-) Żeby nie było zbyt nudno u nas to od tego tygodnia syn zaczyna swoje treningi, mąż zaczął szkołę w weekendy, więc [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

[...] (jaja, owsiane na wodzie), przed treningiem 250 g pangi+100g kuskusu i sałata z dressingiem z oliwy i octu jabłkowego. MC: jako, że wracam do tego ćwiczenia po dłuższej przerwie, badałem ciężary i swoje możliwości... było 6 serii: 60 kgx20,80kgx20,90kgx12,90kgx12, 100kgx10,110kgx6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 12 10 8 6 z [...]

[...] z meczem z Chelsea. Nagrano co działo się w szatni "Czerwonych Diabłów" przed meczem, co ma piłkarzom do powiedzenia Ferguson. Z dalszej części (nagranej w przerwie meczu) można odsłuchać, jaką taktykę nakreślił menedżer Manchesteru United na drugą połowę spotkania. Po meczu nagrano także, jak piłkarze cieszyli się z pokonania [...]

[...] i pobiegłem do rodziców po psa, z nim biegłem betonową trasą pod górkę i z górki, potem pod rodziców dom i do siebie na szybki prysznic :) Czułem się fenomenalnie, ale czy starczy mi sił pod koniec dnia na czytanie książki, to się dopiero okaże ;) Łącznie na rozruch po tak długiej przerwie poszło 7 km w średnim tempie 6 min na km. Dobrego dnia!

[...] a ja oczywiście bez rękawiczek.. Cóż. Nie pierwszy i nie ostatni raz się tak załatwiłem. Wybiegliśmy w trójkę, ja, mój chrześniak i kolega, który zaczyna biegać po długiej przerwie. Także pół rozmowny trening się wkręcił. 2 km na stadion w spokojnym tempie ok. 6:45, tam drążki drążek + kółko interwałem 200m\200m - 6+200m (4:00-4:30 \ trucht), [...]

[...] (zwykle mam DOMSy następnego dnia, a nogi robiłam w środę, więc "opóźniły się"). Miałam dziś iść na trening, ale czułam, że nie zrobiłabym go na 100%. Po tej chorobowej przerwie, jak zaczęłam w niedzielę, to były 2 DT, 1 DNT, 2 DT i... trzeciego już bym nie dała rady. Także przynajmniej wiem, że ogólnie się nie obijam i aż tak lajtowo nie [...]

[...] splita. Poszła klatka z bicepsem i brzuch bez aerobów. Delikatne ciężary oprócz klaty, tutaj sprawdzałem możliwości ponieważ po klacie widzę jak stoję z siłą po tak długiej przerwie. Dzisiaj też nie robiłem dropów, zostawiam sobie je na następne tygodnie jak się już rozkręcę. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + aeroby 25 min Klatka [...]

[...] podciągania, dipów, pompek i swingów, to wystartowałem. Udało mi się utrzymać średnie tempo 2:18min/100m, biorąc pod uwagę przeboje z wyprzedzaniem, myślę, że tą sekundę może 2 na 100kę bym urwał. Jak na pierwsze pływanie po półtora miesięcznej przerwie, to jestem bardzo zadowolony :-)) Pozdro Nie załapałeś.... To była gra wstępna |-)

Witam! No w końcu weekend. Po świątecznej przerwie wróciłem do szkoły w której kompletnie nic nie robiliśmy- wczoraj dzięki uprzejmości nauczycieli oglądnęliśmy film "300". Wszystkim polecam ten film, powera miałem niesamowitego i aż chciało mi się ćwiczyć. A dzisiaj... dzisiaj też nudy. Przez 5 lekcji zastanawialiśmy się z kumplami co [...]

[...] doby (tzw. przypadkowa próbka moczu) zwykle jest w zakresie 1,012—1,025 g/l. Największą wartość ma badanie moczu z pierwszej próbki porannej, po co najmniej 8-godzinnej przerwie w przyjmowaniu płynów i pokarmów. U zdrowych osób ciężar właściwy moczu zwykle przekracza wtedy 1,020 g/l. Oznaczony ciężar właściwy moczu wynoszący 1,010 g/l może [...]

Witajcie moi drodzy wracam po 1,5 rocznej przerwie, Słaby 56 i jak twoja rekrutacja? To może opowiem co u mnie się działo, Jak pamiętacie w lutym 2010 roku byłam na komisji lekarskiej i po mojej szczerości odmówiono mi oceny testu psychologicznego i badań na rok czasu, w listopadzie powołano mnie na multiselekt który nie wiem dlaczego ale oblałam [...]